Você pode checar se seu peso atual ou forma corporal podem afetar sua saúde cardíaca calculando seu Índice de Massa Corporal (IMC) e checando o tamanho de sua cintura.
Índice de Massa Corporal (IMC)
Baseia-se em sua altura e peso e pode ser calculado dividindo o seu peso em quilogramas por sua altura em metros (elevada ao quadrado); ou seja, IMC = peso/altura². Por exemplo, se você tem 1,75 m de altura e pesa 73 kg, então a fórmula indicaria IMC = 73/1,75² que é igual a 23,84 e está dentro dos limites saudáveis. Faça o download da versão para imprimir da tabela de IMC.
Medida da cintura
Em termos de saúde cardíaca, a circunferência de sua cintura deve ser ainda melhor que o resultado do seu IMC – você só precisa descobrir se você é uma maçã ou uma pêra!
Se você tem excesso de peso ao redor do meio do seu corpo, você é do tipo maçã, e se carrega esse peso em seus quadris, você é do tipo pêra. Estudos têm mostrado que maçãs podem enfrentar maiores riscos de saúde cardíaca do que pêras – então, se você é do tipo maçã, é ainda mais importante perder peso por sua saúde cardíaca.
Você pode descobrir se é uma maçã ou uma pêra pela medida do tamanho de sua cintura. Basta localizar a parte mais baixa de suas costelas e a altura de seus quadris e medir ao redor do meio, em um ponto a meio caminho entre eles (para muitas pessoas, isso será acima de seu umbigo).
| Masculina | Feminina | |
|---|---|---|
| Zona de perigo | Maior do que 94 cm Ou maior do que 90 cm em homens asiáticos | Maior do que 80 cm |
| Zona de ação | Maior do que 102 cm | Maior do que 88 cm |
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